【永州】开展心理健康讲座 助教师与压力共舞

开展心理健康讲座  助教师与压力共舞

——宁远县立德学校举办“与压力共舞，享充实美好生活”专题心理健康讲座

中国普法教育在线湖南永州讯：（通讯员：欧伶香 黄华军 谢琼姣 刘超云）为关爱教师身心健康，提升教师职业幸福感与抗压能力，10月31日，在学校党支部、工会、政工处的统筹安排下，宁远县立德学校特邀宁远县心理健康教育田霞名师工作室主持人田霞，为全校教职工带来“与压力共舞，享充实美好生活”专题心理健康讲座。

讲座伊始，田霞从科学角度阐释压力的心理与生理机制，引导教师正视自身压力状态。她指出，压力并非教育“敌人”，关键在认知与应对，并引用研究强调：“把压力视为挑战而非威胁，生理系统将无所畏惧。”

在“压力管理”核心环节，田霞结合教师职业特点，分享系统实用策略。她讲解如何用时间管理象限图区分任务优先级，应对繁杂工作；如何借“3I理论”（我是、我会、我有）发掘自身优势与外部资源，构建心理韧性。活动现场，教师们绘制“复原轮”，梳理自身支持系统，体验“支持的温度”。

针对教师常见的情绪耗竭与认知困境，田霞分享认知重构法，指导识别并挑战“学生不尊重我”“这次课肯定上不好”等消极想法，建立积极思维。她还介绍正念冥想、有益分心等技巧，助教师在工作间隙快速调节情绪，恢复平静专注。讲座内容详实、互动频繁，现场满是理解与共鸣。田霞以“当你弱小时，压力是高山；当你强大时，压力是阶梯”作结，激励教师将压力转化为成长与发展动力。

此次讲座是宁远县各中小学校推进教职工关怀、加强师资队伍建设活动的一个缩影。教师们通过讲座掌握科学减压方法，将以更积极健康的心态投身教育事业，享受充实职业人生。

（编辑：唐泽平 责编：邓明平）